Online terapi, danışan ve terapistin internet üzerinden görüntülü görüşme yoluyla bir araya gelmesini sağlayan modern bir online psikolojik danışmanlık yöntemidir. Teknolojinin sunduğu olanaklarla birlikte, terapi artık yalnızca ofis ortamıyla sınırlı kalmamaktadır. Online psikolog desteği, bireylerin bulundukları yerden profesyonel yardım alabilmelerine imkân tanır.

Çerçeve Psikoloji’de online terapi; yüz yüze seanslarla aynı etik ve bilimsel çerçevede yürütülür.
Birey, çift veya aileler için planlanan online seanslar; gizlilik, güven ve profesyonellik ilkeleri doğrultusunda gerçekleştirilir.

Online psikolojik danışmanlık, son birkaç yıldır hayatımıza giren popüler bir hizmet haline geldi. Hayatın zorluklarıyla mücadele eden pek çok kişi için büyük bir avantaj sağladı. Eskiden psikolojik destek almak isteyen kişiler, bir randevu aldığında terapistin ofisine gitmek durumundaydı. Online terapi sayesinde kişi, herhangi bir yere gitmek yerine kendini rahat hissedebileceği bir ortamda bilgisayar ve internet aracılığıyla randevusuna katılabilir.

Online psikolog ile yürütülen seanslar, danışanların terapiye daha kolay erişebilmesine imkan tanır. Mekan bağımsızlığı sayesinde dünyanın farklı bir köşesinde yaşasanız bile sürece katılabilirsiniz. Ulaşım için zaman harcamanıza gerek kalmaz ve kendi alanınızda, kendinizi en rahat hissettiğiniz yerde destek alabilirsiniz. Bu rahatlık, terapötik ilişkiye olumlu bir katkı sağlar.

Online psikolojik danışmanlık ayrıca gizliliği, esnekliği ve erişilebilirliği ile günümüzün ihtiyaçlarına en uygun yöntemlerden biridir.

Çevrimiçi terapi süreci birkaç adımda yapılır. İlk adım, danışanın bir platform üzerinden danışmanla iletişim haline geçmesidir. Terapi merkezlerinin yanı sıra direkt Instagram gibi sosyal medya platformlarından da danışanlar iletişim kurabilir. Sonrasında danışan ve danışmana uygun olan gün ve saat içerisinde bir randevu oluşturulur.

Randevu günü geldiğinde online terapist hizmeti için danışan ve danışmanın hazır olması gerekir. Tıpkı yüz yüze terapide olduğu gibi her iki kişi bilgisayar, tablet veya telefon başında beklemelidir. Tanışma aşamasından sonra danışanın sorunları, ne hissettiği ve düşünceleri ele alınır. Bu durumlara bağlı olarak danışan ihtiyaca göre uygun terapi teknikleriyle danışana rehberlik eder.

Son zamanlarda online psikolojik danışmanlık birçok kişi tarafından tercih ediliyor. Tabii ki, bu noktada yaşanan sorunların ne olduğu, nasıl etkiler yarattığı önem arz eder. Çünkü halüsinasyon, ağır psikotik atak gibi durumlarda kişinin fiziksel olarak doğrudan sağlık merkezine gitmesi gerekir.

Çok ağır durumlar dışında kişi, destek alma isteğini çevrimiçi olarak gerçekleştirebilir. Genel olarak çevrimiçi psikolojik danışmanlık hizmetine aşağıdaki durumlarda başvurmak mümkündür:

• İş, okul, ev gibi genel olarak hayatın yoğunluğu arasında online danışmanlık hizmeti büyük bir avantaj sağlar.
• Yaşadığı yerde bir danışmanın bulunmaması durumunda iyi bir çözümdür.
• Gün içerisinde sürekli kaygı, stres yaşanan olaylar için uygundur.
• Konuşmakta zorlanan bireyler için online psikolojik danışmanlığın güvenli bir alan sunar.
• Fiziksel engelli, sosyalleşmekten korkan ve evden çıkmaya korkan bireyler için ideal bir seçenektir.

Bireyler, online psikolojik danışmanlık sayesinde kendilerini daha konforlu hissettikleri bir yerde destek alabilirler. Bu durum, kişinin daha rahat hissetmesini sağlayacağından problemlerini, hislerini ve düşüncelerini çekinmeden anlatma imkanı sunar.

Çünkü online terapi, ruh sağlığınız için ertelemenize gerek bırakmaz. Nerede yaşarsanız yaşayın, zamanınız ne kadar sınırlı olursa olsun, profesyonel destek almanız mümkün olur. Online psikolojik danışman ile kurulan bağ, yaşamınıza denge ve anlam katmanıza yardımcı olur. Çerçeve Psikoloji’de hedefimiz, her bireyin kendine güvenle alan açabilmesi ve ihtiyaç duyduğu desteğe kolayca ulaşabilmesidir.

Online psikoterapi, günümüzde birçok kişi tarafından tercih edilebilir. Ancak özellikle zaman ve mekan sıkıntısı olan bireyler, tercih edebilir. Örneğin; vardiyalı çalışan kişiler, doğrudan yüz yüze terapi için vakit bulamayabilir. Çevrimiçi danışmanlık aldığında danışan da eğer uygunsa müsait bir zaman yaratılabilir. Böylece zaman ve mekan sıkıntısı olmadan danışmanlık süreci başlar.

Hafif veya orta düzey stres, öfke sorunu, kaygı bozukluğu gibi sorunlarla baş etmek isteyen kişiler için uygundur. Bu sorunları yaşayan bireyler, kendi seçtikleri rahat bir ortamda yaşadıklarını anlatabilir. Ek olarak çevrimiçi psikolojik danışmanlık, bedensel engelli kişiler için de tercih edilebilir. Kişiler, isteklerine ve yaşadıkları durumlara göre online psikolojik danışmanlık ile yaşadıkları sorunlar için destek alabilir.

Online psikolojik danışmanlık için süre ve sıklık danışanın ihtiyacına göre belirlenmektedir. Ortalama olarak seans süresi 45-50 dakika arasındadır. Ancak bu durum, yoğun dikkat gerektiren vakalar için 30-40 dakikaya kadar inebilir. Yine grup seansları için 75-90 dakika arasına kadar uzayabilir. Süre gibi sıklıkta belirli durumlar göz önüne alınarak değişkenlik gösterebilir.

Seansların sıklığı ilk aşama için haftada bir gün olarak belirlenir. Ancak daha yoğun desteğe ihtiyaç duyulan vakalar için haftada iki defa görüşme gerçekleşmesi önerilir. İlerleyen süreçte seanslarda danışanın durumuna bağlı olarak iki haftada bir veya ayda bir defa olmak üzere görüşmeler sınırlandırılabilir.

Geleneksel bakıldığında danışan randevu saatinde danışmanın ofisine gitmek durumundadır. Ancak yoğun iş ve okul hayatı gibi nedenlerden dolayı birçok insan günümüzde bunu gerçekleştiremiyor. Yine kişinin bedensel engeli, sosyal fobisi olması durumunda da ofise gitmek, zorlu bir süreç haline gelebiliyor. Böyle durumlarda online psikolog desteği birçok avantaj sunar:

• En büyük faydalarından biri, yaşanan sorunlardan dolayı ruh sağlığı merkezinin daha ulaşabilir olmasıdır.
• Evden çıkmadan, kişinin kendini tamamen rahat hissedeceği bir alanda danışmanla görüşme imkanı sağlar.
• Birey, günlük hayatındaki işi ertelemeden istedikleri zamana uygun biçimde seans randevusu alabilir.
• Salgın hastalık gibi durumlarda bireyin psikolojik destek almaya devam etmesi açısından verimlidir.

Danışanın yanı sıra online psikolojik danışmanlık hizmeti veren uzman için de çevrimiçi seansların artısı vardır. Bu sayede uzman, bir ofis tutmak, sekreterle çalışmak gibi giderlerin çıkmasını engeller. Maddi olarak daha rahat olması, danışanına da iyi bir hizmet vermesi açısından önemlidir.

Çevrimiçi terapi alanında en önemli konulardan biri, gizliliktir. Danışmanlar, bu süreç içerisinde uluslararası gizlilik standartlarına uygun, şifreli platformları kullanırlar. Herhangi bir şekilde seans kayıtları danışanın izni olmadan saklanmaz. Tutulması gerekirse sadece gizlilik ilkesine uygun şekilde kayıtlar dosyalanabilir.

Danışanın yanı sıra danışman da çeşitli önlemler almalıdır. Öncelikle seansa yalnız kalacağı bir ortamda katılması, gizlilik açısından önem arz eder. Yine ortak wifi ağı kullanılmamalı ve kişi kendine ait bilgisayarla seanslara katılmalıdır. Online terapide yüz yüze gerçekleşen görüşmelerde olduğu gibi gizlilik ilkesi esastır. Terapist ve danışan bu kurallara uygun şekilde seansı gerçekleştirebilir. Doğru önlemler alındığı takdirde geleneksel yüz yüze terapide olduğu gibi seans randevusu tamamlanır.

Online gerçekleşecek görüşmeler için psikolog veya psikolojik danışmanla güvenli bir ilişki kurmak, seansların sağlıklı geçmesi açısından önemlidir. Bu nedenle bir seans randevusu almadan önce araştırma yapılması gerekir. Kişi, görüşmeden önce aşağıdaki hususlara dikkat etmelidir:

• Danışanın eğitim ve lisansları hakkında bilgi alınmalıdır.
• Hangi konularda uzman olduğuna yönelik araştırma yapılmalıdır.
• Danışman, gizlilik ilkelerine bağlı olduğunu dile getirmelidir.
• İlk seanslarda danışan ve danışman birbirini tanıma aşamasındadır. Bu nedenle danışanın seanslardan ne beklediğini açıkça dile getirmesi önemlidir.
• Güvenilir platformların kullanılması güven açısından dikkat edilmesi gereken bir husustur.

Güvenli bir ilişkinin kurulması için: doğru iletişim, güvenlik teknolojik platform gibi birçok faktöre dikkat etmek gerekir. Böylece danışan kendini daha rahat ifade eder.